برومبتات جاهزة · برومبتات للحياة اليوميةبرومبتات الصحة والمال والقرارات
جهّز أسئلتك للطبيب، افهم عقدك، وفكّر في القرار الكبير قبل ما تندم.
٥ برومبتات جاهزة للحياة الشخصية: تجهيز أسئلة زيارة الطبيب، فهم تقرير طبي أو تحليل، مراجعة عقد قبل التوقيع، خطة لياقة واقعية، وتحليل «ما قبل الفشل» لأي قرار كبير — مع حدود واضحة: الذكاء الاصطناعي يجهّزك، ولا يستبدل المختص.
لا تشخيص — بل قائمة أسئلة ذكية تخرج بها من العيادة وأنت فاهم.
قيود صريحة
عندي موعد مع [نوع الطبيب] بسبب [الأعراض أو السبب] منذ [المدة]. تاريخي المختصر: [أمراض، أدوية، حساسية — بدون أسماء أو أرقام هوية]. لا تشخّص حالتي ولا تقترح أدوية. بدلًا من ذلك، ساعدني أستعد: (١) رتّب أعراضي في وصف واضح من ٥ جمل أقوله للطبيب، (٢) اكتب ١٠ أسئلة مهمة أطرحها عليه (عن التشخيص، الخيارات، الآثار الجانبية، ومتى أقلق)، (٣) وش المعلومات اللي لازم أسجّلها أثناء الزيارة. تذكيري في النهاية بأن القرار للطبيب.
ليه يشتغل: «لا تشخّص ولا تقترح أدوية» يوجّهه لدوره الصحيح: يجهّزك، ولا يستبدل الطبيب.
٢
فهم التقرير الطبي أو التحليل
المصطلحات بلغة بسيطة، وما يستحق أن تسأل عنه الطبيب.
قيود صريحة
هذا تقرير/تحليل طبي (حذفت البيانات الشخصية): [الصق النص]. اشرح لي كل مصطلح بلغة بسيطة، ووضّح أي قيمة خارج المعدّل الطبيعي المذكور في التقرير نفسه وماذا تعني عمومًا — بدون أن تشخّص أو تطمّنني أو تخوّفني. افصل بوضوح بين: (١) ما هو مكتوب في التقرير، (٢) الشرح العام، (٣) الأسئلة اللي أطرحها على طبيبي. إذا كان شي غير واضح في التقرير، قل «غير واضح» بدل أن تفترض.
ليه يشتغل: احذف اسمك ورقم الهوية وتاريخ الميلاد قبل اللصق. الفهم لا يحتاجها.
٣
مراجعة عقد قبل التوقيع
البنود اللي تحتاج انتباهك، والأسئلة اللي تطرحها قبل ما توقّع.
قيود صريحة
هذا عقد [إيجار/عمل/خدمة] سأوقّعه في السعودية: [الصق النص أو ارفع الملف]. أنا لست خبيرًا. لا تقدّم استشارة قانونية، بل ساعدني أفهم: (١) لخّص كل بند بجملة بسيطة، (٢) حدّد البنود اللي تستحق انتباهًا خاصًا (الرسوم، الإنهاء، الغرامات، التجديد التلقائي، الالتزامات عليّ) وليه، (٣) البنود الغامضة أو الناقصة، (٤) ٧ أسئلة أطرحها على الطرف الآخر أو على محامٍ قبل التوقيع. لا تخترع بنودًا غير موجودة.
ليه يشتغل: للعقود الكبيرة (عمل، شراء)، استشارة محامٍ حقيقية تستاهل — وهذا البرومبت يجعل الاستشارة أقصر وأدق.
٤
خطة لياقة واقعية
لمستواك ووقتك ومعداتك — مع قاعدة لأيام الكسل.
خطوة بخطوة
عمري [العمر]، مستواي: [مبتدئ/متوسط]، هدفي: [الهدف]. الوقت: [عدد الأيام] أيام في الأسبوع، [الدقائق] دقيقة. المكان والمعدات: [البيت بدون معدات / نادٍ]. قيود صحية: [إن وجدت]. اصنع لي خطة ٤ أسابيع تتدرّج بالصعوبة، كل يوم: الإحماء، التمارين بعدد المجموعات والتكرارات، والتهدئة. أضف قاعدة «الحد الأدنى» لأيام الكسل (١٠ دقائق)، ومؤشرًا واحدًا أقيس به التقدم كل أسبوع غير الوزن. ذكّرني بالرجوع لطبيب إذا كان عندي قيود صحية.
ليه يشتغل: قاعدة «الحد الأدنى» هي ما يبقيك مستمرًا في الأسبوع الثالث — يوم ١٠ دقائق أفضل من صفر.
٥
ما قبل الفشل (Pre-mortem)
تخيّل القرار فشل بعد سنة — واكتشف الأسباب قبل ما تصير.
محاكاة
أفكر في هذا القرار الكبير: [القرار: تغيير وظيفة، فتح مشروع، انتقال…]. السياق: [وضعي الحالي والدوافع]. تخيّل أننا الآن بعد سنة واحدة والقرار فشل فشلًا واضحًا. اكتب لي «تقرير ما بعد الفشل»: أهم ٧ أسباب محتملة للفشل مرتبة حسب الاحتمال، ولكل سبب: إشارة تحذير مبكرة أراقبها، وخطوة وقائية أقدر أسويها الآن. ثم اعكس: ما أهم ٣ شروط لو تحققت لصار القرار نجاحًا؟ في النهاية، سؤال واحد صعب يجب أن أجاوبه بصدق قبل أن أقرر.
